經過三級警戒天天待在家的防疫生活後，肚子是不是多了一圈呢？無法外出的我們只能透過飲食獲得小確幸，但若是吃太多不健康的食物，對於身體又會加深負擔，因此營養師這次推薦給大家一種新興飲料康普茶！
不僅好喝，還富含營養素益源質（Postbiotics）能維持身體健康、對抗久坐的生活型態、幫助養顏美容，就讓營養師來告訴你康普茶的健康秘密以及怎麼挑選吧！
久坐的生活型態除了讓我們變胖外，也容易增加健康風險！
調查發現，疫情期間有超過一半的民眾每天久坐超過8小時以上，比去年同期增加二成（連結），尤其女孩平時運動時數低（連結），更要注意自己是否不知不覺間養成久坐的習慣，宅在家的生活型態雖然降低了疫情感染風險，但也要小心別讓以下的健康指標亮起紅燈。
1.腸胃問題增加：像是便秘、消化道狀況
2.體重失控：體重與體脂上升
3.情緒煩悶：不開心、擔心、緊張、焦慮感上升
居家防疫減少了外出活動，不只降低身體活動量，也限制了我們平時宣洩壓力的各種活動，使我們更容易轉向藉由三餐飲食做為壓力和心情的出口，許多人會用吃甜食當作發洩情緒的方式，失衡的飲食讓腸胃、體重、情緒問題更加嚴重，讓另一種健康隱憂在疫情期間偷偷的醞釀。
健康飲料康普茶，維持消化道健康、控制熱量又有好心情
不過想要維持健康，不一定要犧牲美味！最近歐美的機能性飲品康普茶風潮已經吹進台灣！
這款特別的飲料是由茶、糖和Scoby紅茶菌（酵母等的共生菌）經過7-21天發酵製成，深受歐美名媛與女星喜愛，除了好喝外，還含有營養素，像是維生素、礦物質和益源質（Postbiotics）等等，對維持健康有不少好處。
1.維持消化道健康：
含有多酚類、有機酸以及能幫助腸道菌相健康的益源質（Postbiotics，又稱為後生元），是指對宿主健康有益的無生命微生物（連結），能和益生菌相輔相成，打造有利益菌生長的腸胃道環境，幫助身體維持代謝、消化，進而保護健康（連結），也讓腸胃道更順暢不卡關。
2.控制熱量：
康普茶經過發酵產生自然的酸甜風味，並非透過添加物或是糖分調味，因此低熱量又天然，少了負擔，多了健康。
3.有好心情：
除了康普茶的好喝度讓我們心情放鬆外，健康的腸道菌相也會影響體內的激素和賀爾蒙分泌，與好心情息息相關。康普茶擁有多元的營養素外，比起一般飲料的含糖量更低，能一口接著一口更無顧忌。
康普茶含有益源質（Postbiotics）喝飲料也在養肌、保養健康
益源質（Postbiotics），除了能幫助照顧好腸道菌相、解決惱人的代謝便秘問題，近年研究更發現腸道菌相會影響皮膚健康度（連結），當益菌增加、壞菌減少，腸道就可以正常吸收營養和排出毒素，提升新陳代謝力，幫助養顏美容（連結）。
2021年的自然期刊指出，益源質（Postbiotics）功能包含調整腸道菌相、維持上皮細胞屏障功能、維持免疫系統功能、協助神經系統的代謝和激素分泌（連結）對於身體健康有許多潛力！
康普茶哪裡買呢？
聽到康普茶那麼多好處後，是不是很想趕快買一瓶品嚐看看呢？
康普茶在便利商店、家樂福賣場、全聯、momo購物網或PChome等電商通路都有販售，不論是想要維持消化道健康、控制熱量、一掃煩悶、補充營養、調整體質、養好膚質等，都可以試看看好處多多的康普茶。
不過選購時也要特別注意，挑選標榜無添加、少糖、有益源質（Postbiotics）等更簡單天然的選擇，享受飲料的小確幸之餘，也能兼顧健康。
最後營養師還是要提醒各位，除了挑選健康飲料外，還是要養成多吃蔬菜水果、多喝水、多運動以及適當舒緩壓力的生活方式喔！才可以更全面性對抗久坐對於健康的傷害，在防疫期間快樂的維持健康。
文/ 張宜臻 營養師
