【小知識】支鏈胺基酸,消除產後肌肉酸痛!

媽媽自然產的時候需要用到很多力氣,所以生完大概一天之後,會發現全身好酸痛!

有這種情形的媽媽,產後記得多補充含有「支鏈胺基酸」的食物!

支鏈胺基酸是必需胺基酸,需要從食物中補充才能吃得到,包含了纈胺酸(Valine)、異白胺酸(Isoleucine)及白胺酸(Leucine),有研究發現,運動或肌肉用力活動前後,補充支鏈胺基酸,可以減少肌肉酸痛,含有支鏈胺基酸的食物,包括肉類、奶類及黃豆製品,媽媽產前跟產後多吃這類食物、多休息,肌肉就不會那麼酸痛了喔!

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