【小知識】哺乳媽媽,妳的 DHA 吃得夠嗎?

相信媽咪們都聽過 DHA 是寶寶發展的重要關鍵,尤其在視力及腦部方面,但媽咪們知道嗎?飲食中的 DHA 含量越多,乳汁的 DHA含量就越多,寶寶喝到的 DHA 也就越多喔!聯合國糧農組織(FAO) 建議哺乳中的女性每天攝取DHA與EPA要攝取 300 毫克,所以為了讓寶寶長得頭好壯壯,哺乳媽咪要注意飲食中是否有充足的 DHA 。

 

DHA 天然來源的食物有鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚及鮪魚,不過鮪魚及旗魚屬於大型魚,甲基汞的含量比較多,所以媽咪們要優先選擇中、小型魚來源的 DHA 喔!

 

本文由許恬維營養師撰寫

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