恭喜辛苦的媽媽在懷胎九個月後，終於卸貨了！喘口氣，接下來就要開始準備哺餵寶寶囉！媽媽在餵奶時該注意什麼呢？Sharon營養師提供媽媽一些小秘訣，讓媽媽不會手忙腳亂。
1 . 餵母奶前，先刺激母奶分泌
母奶一開始的產出量比較少，有些寶寶個性比較急，或是肚子非常餓，容易一開始吸吮時喝不到奶，就嚎啕大哭，如果有這樣的情形，媽媽可以先自行按壓乳房，讓乳房開始分泌乳汁之後，再讓寶寶喝奶，可以避免寶寶過於躁動的情形。
2. 選擇適合的餵奶姿勢
餵奶的姿勢大致上分為三種，
第一種：搖籃式哺乳
使用這種姿勢的重點在於寶寶的身體正面跟媽媽身體的正面呈現平行，可以讓寶寶跟媽媽緊密的貼合在一起，另外將寶寶的頭放在媽媽手臂的關節處，可以讓寶寶輕鬆的吸吮母奶。媽媽托著寶寶頭的手，下方放枕頭來支撐手臂，這樣子餵母乳會更加事半功倍！
第二種：橄欖球式哺乳
這種姿勢適合邊餵奶邊做其他事情，或是剖腹產，避免寶寶壓到傷口的媽媽。這種姿勢就像是橄欖球員將球夾在腋下，媽媽也是將寶寶夾在手臂和身體之間，讓寶寶跟媽媽面對面的吸吮母乳，跟搖籃式哺乳一樣，媽媽的手臂及寶寶有枕頭支撐的話，媽媽餵奶起來會比較輕鬆！
如果是雙胞胎，媽媽可以採取橄欖式，左右邊同時親餵兩個寶寶。
第三種：臥躺式哺乳
這樣的姿勢，重點是寶寶跟媽媽的身體盡量貼合，並且寶寶可以輕鬆的吸吮到母奶即可，可以放置東西在寶寶背後，避免寶寶和媽媽的身體分開。
3. 讓寶寶正確含乳
寶寶如果有正確含乳，就可以輕鬆地吸到母奶，媽媽餵奶的時間也可以減少。寶寶正確含乳時，嘴巴張大的程度，幾乎可以含住媽媽整個乳暈，尤其下唇含住的範圍比上唇更多，而且下唇會呈現外翻。
另外要注意寶寶是否有在吞嚥，有吞嚥才表示寶寶真的有在喝奶，判斷有無吞嚥的方式，可以注意寶寶的喉頭部分是否有在動或是否有吞嚥的聲音，但如果有除了吞嚥乳汁之外的聲音，表示寶寶含乳的姿勢不正確，建議媽媽將寶寶拉離身體，重新讓寶寶含乳一次。
4. 讓寶寶喝奶的時間長一點
母奶分為「前奶」及「後奶」，一開始寶寶吸到的是前奶，隨著喝奶的時間變長，會漸漸喝到後奶。
後奶跟前奶相比，乳糖和蛋白質含量變化不大，而脂肪的含量明顯變多，因為脂肪的熱量較高（平均每 100毫升的後奶，比前奶多了 25 至 35大卡的熱量），而且脂肪可以在胃中停留較久的時間，所以建議媽媽讓寶寶吸一邊的乳房至少 20 分鐘後，再換另一邊的乳房餵奶，不要倉促換邊，可以確保寶寶喝到足夠的後奶，寶寶比較不容易餓（連結）。
本文由 許恬維營養師 撰寫
